信念を超えて悲惨であり、ただ願いが死ぬことがあれば、あなたは何をしますか？
* あなたがあなたがどのように感じているかについてあなたが信頼している人に話してください。 あなたの気持ちを友人、家族、またはセラピストと共有することは、あなたがより孤立していて一人でいると感じるのを助けることができます。
* 身体の健康に注意してください。 運動、健康的な食事を食べ、十分な睡眠をとることはすべて、あなたの精神的幸福を改善するのに役立ちます。
* 自然界で時間を過ごします。 調査によると、自然界で時間を過ごすことでストレスを軽減し、気分を改善するのに役立つことが示されています。
* あなたが楽しんでいることをしてください。 読んで、音楽を聴いたり、友達と時間を過ごしたりするかどうかにかかわらず、楽しんでいることをすることは、あなたの否定的な感情から心を奪うのに役立ちます。
* カフェインとアルコールを避けます。 これらの物質は、うつ病や不安の感情を悪化させる可能性があります。
* 専門家の助けを求めてください。 あなたの悲惨さの感情が深刻または持続的である場合、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることが重要です。セラピストは、あなたの感情の根本を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
自分や他の人を傷つける危険がすぐにある場合は、911に電話するか、最寄りの病院に行ってください。