日中私に元気を維持するためにすべきこと

荒廃して疲れていると感じることで、実際に1日を引きずり、簡単なタスクでも完成させることを困難にすることができます。前夜にウインクをかろうじて眠っていたのか、たくさん眠っていたが、ペースを上げることができないように見える場合でも、一日中エネルギーを維持する方法があります。いくつかの簡単なトリックを使用すると、PEPをステップに戻すことができます。

1. 演習

   • 一日の真ん中にジムに着くことができなくても、少しのエクササイズに参加できる方法がたくさんあります。近所やオフィスの周りを散歩し、スクワット、ジャンプジャック、ランジの数回のクイックセットを行います。エレベーターに乗るのではなく、階段に乗ってください。トリックは、血液を流れることです。これは、心拍数を増やし、エネルギーレベルを上げるのに役立つためです。

   正しく食べる

   • あなたの食事はあなたのエネルギーレベルに大きな影響を与える可能性があります。炭水化物と砂糖が多い食品は、エネルギーの素早いバーストを提供し、体がすぐに使用し、疲れて疲れていると感じます。朝食にベーグルを食べたり、昼食にパスタのプレートを食べたりする代わりに、タンパク質が多い食べ物を食べてみてください。オプションには、卵、ヨーグルト、肉、豆が含まれます。食事の合間に、キャンディーバーやクッキーの代わりに新鮮な果物やナッツを選びます。より多くのエネルギーを提供することに加えて、これらの食品の選択もより健康的な選択肢です。

   水分補給

   • 脱水はあなたのエネルギーをすばやく消耗させることができます。あなたの体が適切に水分補給されないとき、それは血液の循環を遅くし、あなたは疲れを感じさせます。元気を維持するために、一日中たくさんの液体を飲んでください。 Fitness Magazineは、1日に最低8杯の水を飲むことをお勧めします。各グラスは8オンスです。あなたはより元気に感じるだけでなく、あなたの顔色が良く見えるかもしれませんし、あなたは数ポンドを流すかもしれません。

   姿勢を改善

   • 高く立つ（または座る）。それは奇妙に思えるかもしれませんが、あなたの体があなたの筋肉を引っ張り、彼らをより激しく働かせるので、前かがみは実際にあなたを疲れさせる可能性があります。座って、立ち、背中と首をまっすぐに歩いて、肩を引っ張って筋肉に負担をかけ、より元気になり、自分のより良いプレゼンテーションを放つことができます。