出生ボールで左右に移動する方法

出産ボールは、本質的には、妊娠中や出産中の女性を助けるために使用される理学療法またはフィットネスボールです。また、ボールは、女性が分娩中に動き回る手段を提供し、出産を早めることさえできます。

手順

1. • 1

     破片のないしっかりした平らな表面にボールを置きます。鋭い道具の上を転がると、ボールがボールを鳴らし、急速に収縮させます。牽引力を高めるためにヨガマットをボールの下に置きます。

   • 2

     ボールを感じます。それはしっかりしているように膨らませる必要がありますが、プレッシャーの下でいくらかの与えがあります。ボールの測定は、適切なインフレを決定する別の方法です。エクササイズボールは、膨らむときに意図されているサイズによって識別されます。したがって、ボールが適切に膨らんでいるかどうかを判断する別の方法は、ボールを測定することです。

   • 3

     座った位置でボールに身を下げるとき、ボールを手で安定させます。妊娠中、女性の重心が下腹部に移動し、発生している変化に対応します。安全性を確保するために、追加のサポートを提供するためにあなたの後ろにスポッターを立てることをお勧めします。

   • 4

     背中をまっすぐにしてボールに座ってください。足を地面の肩の幅に平らに置きます。この位置は幅広いベースを作成し、最もサポートを提供します。

   • 5

     各膝に片手を置きます。体が新しい重心に適応できるように、しばらくの間じっとしています。

   • 6

     体重を一方からもう一方の側に交互に繰り返します。揺れは骨盤と腹部の筋肉を弛緩させます。スクワットに似た位置は、骨盤を自然に開くのに役立ちます。