サイクルカウントの結果をチャートする方法

規則性を追跡し、肥沃な期間を決定し、妊娠を検出するために、月経周期をチャートすることができるさまざまな方法と学位があります。サイクルを作成することは、あなたの体をよりよく理解し、避妊または肥沃度を制御するのに役立ちます。また、医師が月経周期に関する情報を必要とするときに準備するのにも役立ちます。追跡する最も重要な要素は、期間の初日ですが、目覚めたときに毎日の基礎体温、頸部排出の一貫性、性交の日を追跡することもできます。

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必要なもの

• デジタル温度計
• デイプランナーまたはカレンダー
• グラフ紙または電子スプレッドシート
• pen
• ハイライター

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手順

1. データの収集

   • 1

     すぐに月経周期の最初の日を書き留めてください。あなたはあなたの日のプランナーまたはあなたのカレンダーの日付に小さな心を描くことで、これを個別に行うことができます。

   • 2

     あなたが目を覚ますとき、しかしベッドから出る前に毎日温度を取ります。排卵直前または排卵中に基底体の温度がわずかに上昇するので、それをチャート化することで、排卵時に予測するのに役立ちます。

   • 3

     排尿後に拭いたときに、トイレットペーパーでの膣分泌物に注意してください。あなたの膣分泌物はあなたのサイクル全体で変化します。それは月経後に乾燥する傾向があり、サイクルが進むにつれて薄くてより透明になり、排卵の直前と中に豊富になるまで、より透明になります。

   サイクルのチャート

   • 4

     グラフペーパーを入手するか、電子スプレッドシートに新しいドキュメントを開きます。チャートには、垂直軸（基底体温度のチャート）、水平軸（日付のチャートのため）、およびサイクル日を示すための水平軸の下の3行の下にあり、毎日の膣分泌物をチャート化し、間違っている日を追跡します。

   • 5

     水平軸の列に日付にラベルを付けます。月ごとに列がある必要があるため、チャートには、どの月に応じて28、30、または31列があります。

   • 6

     左の垂直軸の列に、.1度間隔で体温をラベル付けします。華氏95.9度から始めて、96.7度まで上がります。 9列がすべて一緒になるはずです。

   • 7

     日付と温度の線が交差するドットをマークして、チャートに毎日の温度を記録します。

   • 8

     水平軸「サイクル日」の下にラインにラベルを付けます。サイクルの初日は、月経期の初日です。今月の期間が既にある場合は、水平軸の期間の日を強調してください。 「サイクルデイズ」ラインの開始日に「1」と書いて、次の期間の開始まで日数を数え続けて、排卵するサイクルの日とサイクルがどれくらい続くかを知るようにします。

   • 9

     排出を表す「サイクル日」ライン「D」の下にラインにラベルを付けます。このラインでは、毎日、膣分泌物の一貫性を記録します。月経または月経のために「D」、M "、c"はクリーミーまたは粘着性、または「t」を書くことで、薄く、水っぽい、伸縮性のある分泌物を記録します。

   • 10

     性交のために「d」行「i」の下の線にラベルを付けます。性交がある日にXを書くだけでなく、AMまたはPMを書くことで性交があったことを示すことができます。