妊娠中の母親が運動することがなぜ重要なのですか？
1。身体の健康：
運動は、身体的フィットネスを維持し、スタミナを改善し、筋肉を強化するのに役立ちます。これは、腰痛、便秘、腫れなど、妊娠の一般的な不快感を軽減する可能性があります。
2。妊娠糖尿病のリスクを減らす：
定期的な身体活動は、血糖値を制御するのに役立ち、母親と胎児の両方に影響を与える可能性のある妊娠糖尿病を発症するリスクを低下させます。
3。子lamp前症のリスクを低下させる：
運動は、尿中の高血圧とタンパク質を特徴とする深刻な妊娠合併症である子lamp前症を発症する可能性を減らす可能性があります。
4。精神的幸福を高めます：
身体活動はエンドルフィンを放出し、気分を高め、ストレスを軽減し、幸福感を促進します。これは、ホルモンの変化が感情的な変動を引き起こす可能性がある妊娠中に特に重要です。
5。睡眠の質を向上させる：
定期的な運動は、睡眠の質の向上を促進し、妊娠に伴うことが多い睡眠障害に対処するのに役立ちます。
6。健康な妊娠体重増加を促進します：
中程度の運動は、妊娠中の体重増加を管理するのに役立ち、過度の体重増加と関連する合併症のリスクを減らします。
7。骨盤底の筋肉を強化します：
ケーゲルなどの骨盤底のエクササイズは、骨盤臓器を支える筋肉を強化するのに役立ちます。これにより、尿失禁のリスクを減らし、労働と出産を支援することができます。
8。労働の準備：
定期的な運動は、心血管フィットネスと筋肉の強さを促進します。これは、労働と出産中に有益です。
9。産後うつ病のリスクを減らす：
妊娠中の身体活動は、産後うつ病のリスクが低いことに関連しています。運動は、出産後のメンタルヘルスと幸福にプラスの影響を与える可能性があります。
10。プラスの長期効果：
妊娠中に健康的な習慣を確立することは、母親の生涯にわたる健康の段階を設定し、後年の子供の健康と幸福に影響を与えます。
妊娠中の女性が運動ルーチンを開始する前に、安全性と適切な修正を確保するために、医療提供者と相談することが重要です。