なぜ妊婦はいびきをかくのですか？
- プロゲステロンレベルの増加： 妊娠中に生成されるホルモンであるプロゲステロンは、喉と気道の筋肉を緩和し、振動していびきをかける可能性が高くなります。
- 鼻の混雑： 妊娠は、鼻の混雑と腫れを引き起こす可能性があり、気流を妨害し、いびきをかけることができます。
- 体重増加： 妊娠中の体重増加は、胸と腹部に圧力をかける可能性があり、呼吸がより困難になり、いびきのリスクが高まります。
- 解剖学的変化： 妊娠は、鼻、喉、気道の解剖学的変化を引き起こす可能性があり、それがいびきに貢献する可能性があります。
妊娠中のいびきは通常、懸念の原因ではなく、通常、母親や赤ちゃんに健康上のリスクをもたらすことはありません。しかし、いびきに過度の眠気、呼吸困難、心臓の動pitなどの他の症状が伴う場合、根本的な病状を除外するために医師に診察することが重要です。
妊娠中にいびきを減らすためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- あなたの側で眠る： あなたの側で寝ることは、気道を開いたままにしていびきを減らすのに役立ちます。
- 鼻の腸の脱骨を使用してください： 鼻の混雑がいびきをかいている場合は、生理食塩水や鼻散布物を使用してみてください。
- 頭を上げます： 頭と肩の下に枕を置いて頭を上げることで、胸や腹部への圧力を軽減し、呼吸を改善するのに役立ちます。
- 就寝前にアルコールやカフェインを避けてください： アルコールとカフェインは、喉と気道の筋肉を弛緩させ、いびきを起こす可能性が高くなります。
- 医師を参照： いびきが深刻な場合、または過度の日中の眠気、呼吸困難、心臓の動pitなどの他の症状が伴う場合は、根本的な病状を除外して医師に診察してください。