妊娠中にシーフードは食べられる？安全に楽しむポイント

妊娠中にシーフードを食べる基本ガイド

妊娠中のシーフード摂取は概ね安全ですが、種類と量に注意が必要です。水銀が多く含まれる魚は胎児に悪影響を及ぼす恐れがあります。

避けるべき魚種

• サメ
• マカジキ
• キングマッケレル（カジキ）
• タイルフィッシュ

安全に食べられるシーフード例

• サーモン
• エビ
• マグロ（週12オンス（約340g）まで）

調理のポイント

必ず十分に加熱して、生食による細菌リスクを避けましょう。

妊娠中のシーフード摂取チェックリスト

• 水銀含有量が低いものを選ぶ
• マグロは週12オンスまでに制限する
• 上記の魚は食べない
• しっかり加熱調理する
• FDAのガイドラインに従う