妊娠中に落ち込んでいるのは普通ですか？

はい、妊娠中にある程度のうつ病を経験するのは普通です。これは、妊娠中に発生するホルモンの変化が原因であり、女性の気分や感情に影響を与える可能性があります。さらに、妊娠の身体的変化と不快感、および新しい赤ちゃんの準備のストレスはすべて、うつ病の感情に寄与する可能性があります。

すべての女性が妊娠中にうつ病を経験するわけではないことに注意することが重要です。しかし、女性の最大20％が妊娠中または産後期間中に何らかの形のうつ病を経験すると推定されています。

妊娠中にうつ病の症状を経験している場合は、医療提供者に相談することが重要です。治療、薬物療法、サポートグループなど、妊娠中のうつ病の管理に役立つ多くのリソースがあります。

妊娠中のうつ病に対処するためのヒントは次のとおりです。

医療提供者に相談してください。 妊娠中にうつ病の症状を経験している場合は、医療提供者に相談することが重要です。彼らはあなたが最良の治療のコースを決定するのを助けることができます。

自分の世話をしてください。 十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、定期的に運動していることを確認してください。これらのことはすべて、気分とエネルギーのレベルを向上させるのに役立ちます。

サポートを見つけます。 あなたが経験していることについて、あなたのパートナー、友人、または家族に話してください。また、オンラインフォーラムやサポートグループからサポートを見つけることができます。

専門家の助けを求めてください。 うつ病の症状が重度である場合、またはセルフケア対策で改善しない場合、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストは、うつ病を管理し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。多くの女性は妊娠中にうつ病を経験します。適切な治療で、うつ病を管理し、妊娠を楽しむことができます。