妊娠中に気分が悪くなるのはなぜですか？
2。 健康的なスナックを選択 。高タンパクの低脂肪スナックを食べると、胃を落ち着かせるのに役立ちます。いくつかの良い選択には、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ、全粒粉のクラッカーが含まれます。
3。 トリガー食品を避けてください 。一部の食品は、他の食品よりも吐き気や嘔吐を引き起こす可能性が高くなります。一般的なトリガー食品には、スパイシーな食品、脂肪の多い食品、カフェイン入り飲料が含まれます。
4。 たくさんの液体を飲む 。水分補給は、妊娠中の全体的な健康に重要です。また、吐き気や嘔吐を減らすのにも役立ちます。
5。 十分な休息を取得 。あなたが疲れているとき、あなたは吐き気を感じる可能性が高くなります。毎晩7〜8時間の睡眠をとってみてください。
6。 演習 。運動は、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、つまりつらい病気の重症度を減らすことができます。
7。 リラックス 。ストレスはつわりを悪化させる可能性があります。読書、音楽を聴く、お風呂に入るなど、リラックスする方法を見つけてみてください。
8。 医師に相談してください 。朝の病気が深刻な場合や改善されていない場合は、医師に相談してください。朝の病気を治療するために使用できるいくつかの薬があります。