妊娠中の既婚女性を作る方法は？
1）通常の性交 ：特に肥沃な窓（排卵前の5日間の期間）に、1日おきに、または少なくとも週に2回、セックスを目指します。
2）排卵トラック ：排卵予測キット（OPK）を使用するか、基礎体温（BBT）をチャートして、妊娠するのに最適な時間を特定します。
3）健康的な食事 ：果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べます。赤身の肉、魚、卵、豆など、良いタンパク質の供給源を含めます。過度のカフェインとアルコールを避けてください。
4）サプリメント ：葉酸と出生前のマルチビタミンを摂取して、生殖の健康と赤ちゃんの発達をサポートすることを検討してください。
5）健康的な体重 ：健康的な体重を維持します。肥満または低体重であることは、肥沃度に影響を与える可能性があります。
6）ストレスを管理 ：慢性ストレスは、ホルモンのレベルと肥沃度に影響を与える可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、リラックスする健康的な方法を見つけてください。
7）レコードを保持 ：月経周期、性交、および経験する症状を追跡します。この情報を医師または助産師と共有してください。
8）医学的評価 ：1年後に妊娠していない場合は、さらなる評価と治療の選択肢のために不妊の専門家に会うことを検討してください。