数週間妊娠していて、あなたはすでに非常に悪い朝の病気を持っています。
1。水分補給を維持：
- 脱水を防ぐために、たくさんの液体、特に水を飲みます。
2。ジンジャーとミント：
- ジンジャーティー、生ingerキャンディー、生ingerに注目した飲み物など、さまざまな形で生ingerを消費します。ミントは吐き気を助けることも知られています。
3。バランスの取れた食事：
- 大量の重い食事ではなく、1日を通して小さな頻繁な食事を食べます。果物、野菜、全粒穀物、リーンタンパク質などの栄養豊富な食品を含めます。
4.ビタミンB6：
- ビタミンB6サプリメントを服用すると症状を緩和するのに役立つかどうかについて医師に相談してください。
5。トリガー食品を避けてください：
- 吐き気を引き起こす食べ物や匂いを特定し、避けてください。
6。新鮮な空気：
- 吐き気を催すために、散歩するか、新鮮な空気の中で時間を過ごします。
7。鍼治療または指圧：
- これらの代替療法が朝の病気を軽減するのに役立つかどうかについて、医療専門家に相談してください。
8。休憩：
- 疲労と症状の強さを軽減するのに十分な睡眠と休息をとります。
9。市販薬：
- 抗ヒスタミン薬や制酸剤などの一部の市販薬は、緩和をもたらす可能性があります。薬を服用する前に医師に相談してください。
10。食べた後はまっすぐにとどまります：
- 症状の可能性を減らすために、食事後少なくとも30分間直立してください。
*妊娠中に安全であることを確認するために、新しい治療法や薬を試す前に医師に相談してください *。