妊娠第3期の主な症状と対処法

妊娠第3期は28週目から出産まで（約40週）続きます。この期間、胎児は急速に成長し、母体も様々な身体的・情緒的変化を経験します。

身体的症状

• 腹部の膨らみが大きくなる
• 体重増加
• 胸が大きくなる
• 乳頭・乳輪の色が濃くなる
• 血液量の増加
• 胸焼け
• 便秘
• 痔核
• 静脈瘤
• 足・足首・手のむくみ
• 頻尿
• 睡眠障害
• 腰痛
• 骨盤痛
• 脚の痙攣
• 頭痛
• 気分の変動
• 疲労感
• 不眠
• 膣分泌物の増加

情緒的症状

• 不安感
• 抑うつ感
• イライラ
• 気分の変動
• 涙もろさ
• 圧倒感
• 出産への恐怖

全ての女性が上記すべての症状を経験するわけではありません。症状の出方は個人差がありますので、気になる点があれば産科医に相談してください。

対処法・生活のポイント

• 適度な運動を取り入れる。血行改善やむくみ軽減に効果的です。
• バランスの良い食事を心がけ、母子に必要な栄養を摂取する。
• 十分な睡眠を確保する。目安は1日7〜8時間。
• リラックス時間を作る。読書や入浴、音楽鑑賞などでストレスを緩和する。
• パートナーや家族、友人と感情を共有し、サポートを受ける。
• 妊娠サポートグループに参加し、情報や仲間との交流を図る。
• 激しい痛み、出血、めまいなどの重篤な症状が現れたら、すぐに医師に連絡する。