Lamaze呼吸技術を行う方法

Lamaze呼吸技術は、1950年代から世界中で教えられた出産のラマゼ法の一部です。ラマゼの哲学は、出生は自然な生活プロセスであり、母親自身の本能と直観が侵入的な医学的介入を必要とせずに出産プロセスを導くことができるという信念に基づいています。 Lamazeコースには、母親と彼女のパートナーが出産の準備をするための呼吸技術と教育が含まれます。以下の呼吸法を開始する前に、通常の呼吸率を1分間カウントして、呼吸ベースライン率を決定します。

手順

1. ゆっくりと呼吸法

   • 1

     あなたの鼻を深く吸い込むことで、深い浄化の呼吸をしてください。それからあなたの体のすべての緊張を放出しながら、あなたの口からゆっくりと息を吐きます。次の手順である間、通常の呼吸速度を少なくとも半分に減らすことに焦点を当てます。息を止めすぎないでください。20秒ごとに息をしないでください。この手法は、収縮中に心と体をリラックスさせるように設計されています。

   • 2

     4にカウントしながら、鼻からゆっくりと吸い込みます。

   • 3

     息を止めて、4つに数えます。

   • 4

     4つに数えながら、口から息を吐きます。

   • 5

     手順2から4を数回繰り返し、鼻から深く吸い込んで口から息を吐くことにより、深いクレンジングで運動を終了します。

   修正されたペーステクニック

   • 6

     あなたの鼻を深く吸い込むことで、深い浄化の呼吸をしてください。あなたの体のすべての緊張を放出しながら、あなたの口からゆっくりと息を吐きます。次の手順を通じて、通常よりも速く呼吸に焦点を当てますが、ベースラインレートが2倍以下になります。この手法は、収縮中に注意を集中させ、体に酸素を増やすように設計されています。

   • 7

     2つに数えながら、鼻を吸い込みます。

   • 8

     2つのカウントのために息を止めてください。

   • 9

     2つに数えながら息を吐きます。

   • 10

     深い清めの息をして、鼻を吸い、口から吐き出します。

   喘ぐ技術

   • 11

     あなたの鼻を深く吸い込むことで、深い浄化の呼吸をしてください。あなたの体のすべての緊張を放出しながら、あなたの口からゆっくりと息を吐きます。次の手順で通常の呼吸率の2倍に焦点を当てます。この手法は、出産の最終段階の近くで使用され、収縮中に耐える衝動に抵抗するのに役立ちます。

   • 12

     各カウントで一度喘ぎながら4にカウントします。

   • 13

     口から一度吹きます。

   • 14

     手順2と3を迅速で通常のリズムで繰り返します。

   • 15

     練習が終了したら、ステップ1のように深い浄化の息をしてください。