妊娠6週間で、10秒ごとにおしっこをしなければならないように感じます。私に何ができる？
1。たくさんの液体を飲む： 1日を通してたくさんの液体を飲んで水分を補給しますが、特に夜間に起きる必要性を減らすために就寝時間に至るまでの摂取量を制限します。
2。膀胱を定期的に空にします： 強い衝動を感じず、膀胱に圧力をかけるのを避けるために膀胱がいっぱいになるまで待たないときでもおしっこをしてください。
3。骨盤底のエクササイズ（ケーゲルエクササイズ）： 骨盤底の筋肉を強化すると、膀胱の漏れを制御するのに役立ちます。
4。排尿中に前方に傾いてください： そうすることで、膀胱を完全に空にすることを保証することができます。
5。膀胱刺激剤を避けてください： カフェイン、アルコール、人工甘味料、スパイシーな食品などの特定の食品や飲み物は、膀胱を刺激し、排尿する必要性を悪化させる可能性があります。これらのアイテムを制限または回避します。
6。足を上げます： 夜または座っているときに足を上げると、膀胱への圧力を軽減するのに役立ちます。
7。医師に相談してください： 症状が続くか重度になった場合は、医師に相談してください。治療を必要とする根本的な病状があるかもしれません。