妊娠6週目で頻繁にトイレに行きたくなる。対策は？

妊娠初期に頻尿になるのはよくあることです。妊娠ホルモンであるプロゲステロンの増加や、腎臓への血流が増えることで尿の生成が促進されます。以下のポイントを参考に、頻尿をやわらげましょう。

頻尿対策のポイント

• 適切な水分摂取：1日を通してこまめに水分を補給しつつ、就寝前の数時間は飲む量を控えて、夜間のトイレ回数を減らします。
• 定期的に膀胱を空にする：トイレに行きたくなる前に、軽い尿意でも排尿して膀胱への負荷を減らします。
• 骨盤底筋エクササイズ（ケーゲル運動）：筋肉を鍛えることで、膀胱のコントロール力が向上し、漏れや頻尿が軽減されます。
• 排尿時は前かがみになる：体を少し前に傾けて排尿すると、膀胱をしっかり空にしやすくなります。
• 膀胱刺激物を控える：カフェイン、アルコール、人工甘味料、辛い食べ物などは膀胱を刺激しやすいので、摂取を減らすか避けましょう。
• 足を高くして休む：就寝時や座っているときに足を少し上げると、骨盤への圧力が和らぎ、頻尿が緩和されることがあります。
• 医師に相談する：症状が続く、あるいは強くなる場合は、基礎疾患の有無を確認するために産婦人科へ受診してください。