妊婦にとってコーヒーは悪いですか？
妊娠中のコーヒーに関するいくつかの重要な考慮事項は次のとおりです。
カフェイン含有量 ：コーヒーには、タイプと醸造方法に応じてさまざまな量のカフェインが含まれています。典型的な醸造コーヒーには、80〜135mgのカフェインが含まれている場合がありますが、エスプレッソのショットには約63mgがあります。
中程度の摂取量 ：米国産科婦人科医（ACOG）を含むほとんどの保健機関は、妊娠中の個人が毎日のカフェイン摂取量を200mg未満に制限することを推奨しています。これは、約2カップの通常の醸造コーヒーまたはスターバックスの醸造コーヒー1杯のグランデカップになります。
潜在的なリスク ：いくつかの研究では、カフェインの高い消費量（1日あたり300mgを超える）は、流産、早産、出生体重の低いリスクの増加に関連している可能性があることが示されています。カフェインは胎盤を通過し、その心拍数や睡眠パターンなど、発達中の胎児に影響を与える可能性があります。
個々の感度 ：カフェインの感度は個人によって異なります。中程度のカフェイン消費でさえも悪影響を受ける女性の中には、重大な問題なしに高い摂取量を容認する人もいます。カフェインに対するあなたの体の反応に注意を払うことが不可欠です。
代替オプション ：コーヒーの潜在的な影響を心配している場合は、茶やソーダなどの低レベルのカフェインのデカフオプションまたは他のカフェインのソースに切り替えることを検討してください。ソースに関係なく、重要なのは毎日のカフェイン摂取量の合計であることを忘れないでください。
全体として、節度は重要なようです ：ほとんどの研究では、中程度の量のコーヒーを時折消費すること（1日あたり200mg未満）が妊娠中に重大な害を引き起こす可能性は低いことを示唆しています。ただし、健康と好みに基づいてパーソナライズされたガイダンスを提供できる医療提供者と懸念や個々の状況を議論することが不可欠です。