男性の体タイプの比較：リーンとかさばり

すべての人はさまざまな体の形をしています。男性と女性は、男性の筋肉量の割合が大きく、思春期中に発生する女性の腰の拡大により異なります。男性では、思春期中にテストステロンの増加が肩を拡大させます。しかし、体の種類は男性によっても異なる場合があります。脂肪と筋肉の割合と骨構造を考慮すると、男性は一般に、リーンまたはかさばる2つのカテゴリのいずれかに分類されます。

1. ectomorph

   • 眼鏡は、無駄のない体のタイプを説明しています。筋肉を簡単に構築できず、脂肪を保存する傾向がない男性は、眼鏡として分類できます。多くの場合、距離ランナーはこのカテゴリにあります。彼らは、ほとんど筋肉のかさばらない長いリーンビルドを持っている傾向があります。重量のトレーニングでは、小さなフレームに筋肉を追加できますが、筋肉の重量をかけるのに十分なカロリーを食べる必要があります。

   メソモルフ

   • 眼鏡とは異なり、メソモーフにはしばしば運動能力があります。ほとんどのメソモーフは、無駄がないほど脂肪ではありません。代わりに、ボディビルドの観点から平均的なカテゴリに分類されます。このボディタイプは、しばしば無駄のないものと見なされますが、慎重ではないにしても、メソモーフはあまりにも多くの体重をかけることがあります。メソモルフが、あまりにも多くの膨張をしないように、彼らの日常活動に有酸素運動を追加するのが最善です。

   エンドモルフ

   • 内膜の体型はかさばりです。内膜は、体重と筋肉の両方に簡単に置かれます。エンドモルフはしばしば体脂肪を減らすのに苦労するため、好気性活性が不可欠です。子宮内膜はより遅い代謝を持つことができるので、タンパク質が多い小さなカロリーの食事を食べることは有益です。ほとんどのエンドモルフは、リーン距離ランナーのようには見えませんが、適切な食事と運動ルーチンで合理的な体重を維持できます。

   ボディタイプのファッション

   • 異なるエクササイズが無駄のない体型の方が優れていることに加えて、それぞれが特定の衣料品スタイルでより良く見えます。たとえば、背が高くてskinせている男性の場合、いくつかの異なる色を着て、垂直ストライプを避け、フィットしたシャツを選ぶのは最適な衣服の選択です。一方、よりかさばる体型の男性は、水平方向のストライプを避けるべきです。さらに、同じ色のトップとズボンを選択してベルトを着用することは非常に薄い場合があります。