男性の体型比較：細身タイプとがっしりタイプ

人の体型はさまざまです。男性は筋肉量が多く、思春期にテストステロンの増加で肩幅が広がりますが、体型は大きく「細身」と「がっしり」の二つに分けられます。

エクトモルフ（細身タイプ）

エクトモルフは筋肉がつきにくく、脂肪もあまり蓄えない細身の体型です。長距離ランナーに多く見られ、体は長くスリムで筋肉量は少ないです。筋トレで筋肉を増やすことは可能ですが、十分なカロリー摂取が必要です。

メソモルフ（中間タイプ）

メソモルフはバランスの取れた体型で、筋肉と脂肪の割合が平均的です。運動不足になると体重が増えやすく、適度な有酸素運動を取り入れると過度な肥大を防げます。

エンドモルフ（がっしりタイプ）

エンドモルフは筋肉と脂肪がつきやすい体型です。体脂肪を減らすのが難しいため、有酸素運動が重要です。代謝が遅めの人が多く、低カロリーで高たんぱくな食事が効果的です。細身のランナーのようにはなれませんが、適切な食事と運動で体重をコントロールできます。

体型別ファッションのポイント

体型に合った服装選びも大切です。細身の男性は縦のストライプを避け、フィット感のあるシャツや複数色のコーディネートが似合います。一方、がっしりタイプは横ストライプを避け、同系色で上下を揃える、ベルトでウエストを強調するなどするとすっきり見えます。