月経周期の数え方
月経周期の数え方
月経周期は、生理が始まった日（出血が始まった日）を1日目とし、次の生理が始まる前日までを数えます。例えば、1月1日に生理が始まり、次の生理が2月1日に始まる場合、周期は31日です。
平均と変動
一般的な月経周期は28日ですが、21日から35日の範囲で変動します。周期がこの範囲より短い、または長いからといって必ずしも異常とは限りません。ただし、周期が大きく変わったり不規則になった場合は、基礎疾患の有無を確認するために医師に相談することをおすすめします。
周期を正しく数えるコツ
- カレンダーや専用アプリで生理日を記録する。
- 毎月同じ日に開始日・終了日を記入し、記録を一貫させる。
- 不規則な場合は、排卵痛（ミテルシュレッツ）や頸部粘液の変化など、他の排卵サインにも注目する。
- 疑問や不安がある場合は、遠慮せず医師に相談する。
周期を把握するメリット
- 排卵日を予測できる。
- 妊娠を防ぎやすくなる。
- 不妊治療や妊活の計画に活用できる。
- 月経症状の管理に役立つ。