言葉による虐待の破壊的な影響を克服する方法

言葉による虐待は壊滅的である可能性があり、その効果は広まっています。 時間と注意を払えば、言葉による虐待の破壊的な影響を克服し、自信と自尊心を取り戻すことができます

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必要なもの

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• 優れたサポート構造

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手順

1. • 1

     虐待者から離れてください。 関係を去り、友情を終わらせるか、職場で虐待が起こった場合は、HRの誰かに相談してください。 虐待を終わらせることは強力なステップです。これを前向きで積極的な動きと考えてください。 あなたは何からも逃げていません、あなたは自分のために立ち上がっています。 あなたがこれを成し遂げたことを誇りに思ってください！

   • 2

     自分の気持ちを探求する許可を自分に与えてください。 感情は決して悪いことではありません。 激怒し、傷つき、おびえ、一人で、復venしていると感じても大丈夫：自分の気持ちが正当化され合理的であると感じて、受け入れてください。

   • 3

     それについて話してください。 治療を買う余裕があるなら、素晴らしい：あなたが快適に話している人を見つけるまで、利用可能な多くの治療オプションを探ります。 財布の中で軽い場合は、サポートのために友人や家族に目を向けてください。 あなたが話している人は誰でもあなたを侮辱したり、あなたを軽視したりしないことを確認してください。同情的で、あなたを検証し、あなたの肯定的な属性を指摘している友人を見つけてください。

   • 4

     あなた自身について好きなものを見つけてください。 好きなものや誇りに思っているもののリストを作成してください。 リストが短くなっても大丈夫です。それを持ち運び、追加してください。 マイナーすぎるものはありません。あなたを喜ばせるものすべてを含めてください。 あなたが低く感じられるときはいつでも、あなたのリストを何度も読み直します。 虐待的な関係を離れるなど、あなたが誇りに思っていたことを覚えておいてください。 その行動の強さと力を感じてください：あなたは強大です！ 気分が良く、強く、能力があり、賢く、創造的な新しい趣味やプロジェクトを始めましょう。

   • 5

     必要に応じて行動しますが、サポートネットワークを確認して、安全を確保してください。 本当に大声で叫び、良い叫びを持って、あなたが虐待者に言いたいことをすべて想像して、彼/彼女の写真で彼らを叫んでください。 その後、写真を裂きます。 その後、トイレに流します。

   • 6

     気分が良くなるまで繰り返します。 その後、もう一度繰り返します。 言葉による虐待は精神的な傷害であり、怪我と同様に、癒すのに時間がかかります。 世界中でいつも自分自身を与えてください。 あなたが時々否定的な思考に戻っても大丈夫です。過去に役立ったすべてのステップを戻ってください：あなたの友人と話をして、あなたの趣味と再接続し、泣き、何でも助けてください。 癒しの時間はありません。 あなたは良い仕事をしています！