あなたが夢見ていることを制御し、明快な夢を持っている方法

ほとんどの人が一晩にいくつかの夢を持っています。夢は現実からの逃亡の快適な形であるか、悪夢を経験した場合、夢は怖い経験になる可能性があります。あなたが夢見ていることを制御する方法を学び、あなたの睡眠体験をより快適で楽しいものにするために明快な夢を持っています。

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必要なもの

• 学びたい
• 毎晩おやすみの休息

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手順

1. • 1

     毎晩おやすみなさい。ほとんどの専門家は、1泊に少なくとも8時間眠ることをお勧めします。夢のサイクルは約90分間続くので、1泊あたり5つの別々の夢を夢見ることができるはずです。 あなたが得る睡眠が途切れないことを確認してください。あなたの夢と睡眠のサイクルを混乱させるのを避けるために、すべてのライトと音楽のターン。

   • 2

     明快な夢を練習する前に、あなたの夢を思い出そうとしてください。夜の眠りから目を覚ましたときに、前夜にあった少なくとも1つまたは2つの夢を覚えておいてください。夢の少なくとも1つの重要な要素を覚えておいてください - それが夢のようなものであったのか、誰が夢の中にいたのか、または設定。 これを数晩続けて練習してください。それが役立つなら、あなたがあなたのベッドの隣に置いているノートブックに夢を書き留めてください。 このテクニックを習得したら、夢を制御する方が簡単になります。

   • 3

     眠りにつく前に、光や音などの気晴らしをすべて排除します。寝る前に1分間背中を伸ばしてください。快適でゆったりとした服を着るか、何も着用してください。きつい服は不快感を引き起こし、夜中に目を覚まします。 寝室が快適な温度であることを確認してください。

   • 4

     あなたがベッドに横たわっているとき、あなたが夢見たいものについて考えてください。 あなたの目を服ってリラックスしてください。あなたがあなたの頭とあなたの心を満たすことについて夢を見たいものについて考えさせてください。 あなたの利益のためにあなたの想像力を使って、あなたの頭の中であなたの将来の夢を視覚化してください。これはあなたが眠りに落ちるのを妨げる可能性があるので、考えすぎないでください。 リラックスして、画像やシナリオを心の中で発生させ始めましょう。あなたが眠りに落ちると、あなたの考えはあなたの夢になります。 夢が起こっている間に夢を見ていることに気付いた場合、夢の中で何が起こるかを制御できます。これは、悪夢がある場合に特に効果的です。問題を解決するか、目を覚まして夢から抜け出すことで、悪夢を良い夢に変えることができるからです。

   • 5

     翌朝、前のステップで述べたのと同じ戦術を使用して、あなたが夢見ていたものを思い出そうとします。あなたの夢のいずれかがあなたが夢を見たいものであるなら、そしてあなたがあなたの夢をコントロールできたならば、あなたのノートに書く。