より良い習慣を構築する方法
開発したい新しい動作は何ですか？特定の、測定可能、達成可能で、関連性があり、時間帯であることを確認してください。
2。計画を作成します。
いつ、どこで新しい習慣を実行するかを概説するスケジュールを作成します。リマインダーを設定し、友人や家族からのサポートを登録し、成功の障壁を取り除きます。
3。小さく開始します。
一晩で一生を変えようとしないでください。自分のために小さく達成可能な目標を設定することから始めます。たとえば、運動を開始したい場合は、毎日ジムに行こうとしないでください。週に3回散歩に行くことから始めます。
4。一貫性がある。
新しい習慣を構築するための鍵は一貫性です。あなたがそれを感じていなくても、あなたのスケジュールに固執してください。あなたがより一貫しているほど、新しい習慣を遂行するのが簡単になります。
5。自分に報いる。
目標を達成したら、自分の努力に報酬を与えてください。これは、やる気と軌道に乗るのに役立ちます。
6。あきらめないでください。
新しい習慣を築くには時間がかかります。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。ただそれを維持するだけで、最終的には目標を達成します。
ここに、より良い習慣を構築するためのいくつかの追加のヒントがあります：
* 習慣をできるだけ簡単にします。 習慣が容易になるほど、実行することができれば、それに固執する可能性が高くなります。
* 習慣を楽しくする方法を見つけてください。 あなたが何かをするのを楽しんでいるなら、あなたはそれを続ける可能性が高くなります。
* 自分の目標を支持する人々に囲まれています。 あなたをサポートする友人や家族がいることは、順調に滞在しやすくすることができます。
* 助けを求めることを恐れないでください。 新しい習慣を築くのに苦労している場合は、友人、家族、セラピスト、コーチに助けを求めることを恐れないでください。
新しい習慣を作るには時間と労力が必要ですが、それだけの価値があります。これらのヒントに従うことで、成功の可能性を高めることができます。