自己規制とは何ですか？
* 注意制御 ：気晴らしがある場合でも、タスクに注目を集め、維持する能力。
* 感情規制 ：適切に表現したり、対処する方法を見つけたりするなど、感情を健康的な方法で管理する能力。
* インパルス制御 ：誘惑と衝動的な行動に抵抗する能力。
* 目標指向の動作 ：目標を設定し、それらを達成するための措置を講じる能力。
* 自己監視 ：自分の行動を観察して評価する能力。
自己規制は、全体的な心理的幸福にとって重要なスキルです。良好な自己規制のある人は、学校や職場で成功する可能性が高く、メンタルヘルスの問題を経験する可能性は低くなります。
以下を含む、人々が自主規制スキルを開発するのに役立つことがたくさんあります。
* モデリング ：両親や他の大人が自分の感情や行動を調節しているのを見る子供は、自己規制スキルを開発する可能性が高くなります。
* 練習 ：自己調節スキルは、練習を通じて開発できます。たとえば、子どもたちは、注意を集中し、感情を管理し、誘惑に抵抗する練習をする機会を与えることができます。
* フィードバック ：子どもたちは、学び、成長するために、自己規制スキルに関するフィードバックが必要です。保護者と教師は、子どもたちが自己規制スキルを示したときに賞賛し、そうでないときに建設的な批判を提供することによってフィードバックを提供できます。
自己規制は生涯にわたるプロセスです。人々は生涯を通じて自己規制スキルを開発し、改善し続けることができます。