統合失調症とよく暮らすのが好きです
- 幸福を優先事項にします。
- 早めにヘルプを取得します。
- 医師のアドバイスに従ってください。
- あなたの薬で一貫してください。
- 再発は避けてください。
2。個人的な目標と回復戦略を開発する：
- あなたの人生の目標を設定し、彼らに向かって働きます。
- 治療のような状態を管理するのに役立つスキルを特定し、実践します。
- よく食べて運動することで、身体の健康に注意してください。
- 十分な睡眠をとり、ストレスを管理します。
3。感情的に健康を保つ：
- 楽しんでいる活動に従事します。
- 前向きな姿勢を維持します。
- 創造的に自分自身を表現してください。
- 薬物乱用を避けてください。
- リラクゼーションテクニックを練習します。
- 家族や友人のサポートネットワークを構築します。
- 不安やうつ病などの感情について、サポートグループまたはセラピストから助けを求めます。
4。あなたの社会的および職業的スキルを向上させてください：
- 統合失調症の個人のためのサポートグループまたはピアネットワークへの参加を検討してください。
- ソーシャルイベントや活動に参加します。
- さらなる教育やトレーニングを追求することを検討してください。
- ボランティアまたはコミュニティ活動への参加。
- 他の人に手を差し伸べ、意味のある関係を確立します。
5。あなたのケアに積極的な参加者になりましょう：
- あなたの状態、薬、治療について知らされてください。
- 医師、セラピスト、またはケアチームと公然とコミュニケーションを取ります。
- 質問をして、懸念について話し合います。
- あなたのケアについて選択し、意思決定に積極的に参加してください。
6。時間を与えて忍耐強くなります：
- 統合失調症からの回復は漸進的なプロセスであり、自分自身に忍耐強くなります。
- set折があるかもしれませんが、失敗を意味しません。
- 進捗状況に焦点を当て、前進し続けます。
- 途中であなたの成功と成果を祝います。
7。セルフコンパスとセルフケアを練習する：
- 優しさと理解で自分自身を扱ってください。
- あなたのニーズの世話をし、必要なときに助けを求めることを恐れないでください。
- 境界を設定し、セルフケアアクティビティに優先順位を付けます。
- 悪い日を過ごしても大丈夫だと忘れないでください。
誰もが統合失調症の経験はユニークであり、これらのヒントを特定の状況に合わせて調整することが重要です。医師、セラピスト、またはケアチームに相談して、あなたに最適なパーソナライズされた回復計画を作成してください。