緊張した背中を治療する方法

株は筋肉や腱の過剰に伸びています。バックパックを巻き上げたり、ハッキーな袋でホットドッグしたりするなど、最もシンプルな荒野アクティビティは、腰にひずみを引き起こす可能性があります。

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必要なもの

• イブプロフェンまたはアスピリンまたはタイレノール
• たっぷりの氷

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手順

1. • 1

     脊髄損傷を除外するために負傷した人を慎重に調べます（「応急処置中の脊髄損傷を除外する方法」を参照）

   • 2

     脊髄損傷が疑われない場合、負傷した人の痛みと炎症をナプロキセンナトリウム（アレブ）またはイブプロフェン（モトリン）で治療します。

   • 3

     断熱されたスリーピングパッドの上に横たわって、負傷した人を最も痛みを感じている場所に配置します。これは通常、膝の間にパディングがある側、または膝の下にパディングが付いた後ろにあります。

   • 4

     腰痛が突然始まった場合、2〜4時間ごとに24〜48時間2〜4時間氷を塗布します。

   • 5

     痛みが徐々に起こった場合、2〜4時間ごとに20〜40分ごとに24〜48時間熱を塗布します。

   • 6

     負傷した人の腰をマッサージします。

   • 7

     48時間後に熱を塗ります。これは、温水ボトルまたはインスタントヒートパックで行うことができます。