過熱を避ける方法

誰も暑くて汗をかいていることを楽しんでいませんが、過熱はピットの汚れの迷惑を超えて広がる深刻な状況です。誰でも過熱することができますが、幼い子供と一緒に高齢者と肥満の個人は特に脆弱です。暖かい気候では、健康的なコアの温度を維持するには、短袖のシャツとサンダルを着用する以上のものが必要です。過熱を避けることは困難ではありませんが、予防への包括的なアプローチが必要です。

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必要なもの

• 通気性、ゆるい衣類

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手順

1. • 1

     リネンや綿のような通気性のある自然な繊維で作られたゆるいフィット感を着ることにより、体の自然な冷却能力と汗蒸発速度を最大化します。通気性のある、汗をかく生地から作られた運動服も効果的です。逆に、水分を閉じ込めて肌の呼吸能力を制限する閉じ込められた合成服を着ないでください。

   • 2

     水塗りのスポーツドリンクを飲むことにより、定期的に水分補給します。強烈な熱の中で30分ごとに1〜2カップ以上の非アルコール飲料を消費します。渇きに関係なく、一貫した水分補給は、体の自然な冷却能力を最大化し、過熱を防ぎます。冷水は何もないよりもうまく機能しますが、スポーツドリンクのナトリウムと電解質は、あなたの体が液体を保持して吸収するのに役立ちます。

   • 3

     利用可能な場合は涼しい温度を探してください。日陰で数分間休むと、過熱が妨げられます。日陰がない場合は、エアコン付きの建物内で1時間ごとに5〜10分間休憩します。コアの温度を短時間であっても、あなたの体の過熱から体を保護します。