1日にどれくらいの水を飲むべきか？

成人

男性：平均的な男性は1日約3リットル（約13カップ）の水分が推奨されます。

女性：平均的な女性は1日約2.7リットル（約11カップ）の水分が推奨されます。

乳児（0〜6か月）：1日700〜800ml（24〜27オンス）

乳児（7〜12か月）：1日800〜900ml（27〜30オンス）

幼児（1〜3歳）：1日1,000〜1,300ml（34〜44オンス）

就学前児（4〜6歳）：1日1,200〜1,700ml（40〜56オンス）

児童（7〜10歳）：1日1,700〜2,400ml（56〜80オンス）

年長児（11〜13歳）：1日2,400〜3,300ml（80〜110オンス）

思春期男子：1日3,300〜3,700ml（110〜125オンス）

思春期女子：1日2,700〜3,300ml（90〜110オンス）

妊娠中：1日2,800〜3,000ml（95〜100オンス）

授乳中：1日3,100〜3,800ml（105〜125オンス）

気候：暑い地域に住んでいる場合は、脱水を防ぐためにさらに多くの水分が必要です。

活動レベル：激しい運動や肉体労働を行う場合は、汗で失った水分を補うために摂取量を増やす必要があります。

健康状態：腎臓病や心不全などの特定の疾患がある場合は、医師の指示に従って水分摂取を制限することがあります。

ご相談ください：1日の適切な水分量について不明点がある場合は、必ず医師に相談しましょう。