重い持ち上げ安全性

重い持ち上げ安全性は、職場の安全トレーニングの側面であるが、見落とされがちな側面です。 重い物体を持ち上げて怪我を避けるための適切な手法を認識することが重要です。 持ち上げに進む前に常にオブジェクトと周辺のエリアを評価し、パッケージ化されていない、または過度に重いオブジェクトを持ち上げようとしないでください。

1. 重要性

   • 仕事中に自分自身を負傷させることを心配しなければならないのは、プロのウェイトリフターだけではありません。 重いリフティングトレーニングは、職場で安全に保つことの重要なものでありながら過小評価されています。 米国労働省によると、ほとんどの場合、背中を含む株は、「事件の日以降に仕事から離れて回復を必要とする民間産業の130万人の負傷と病気の43％」を占めています。 このため、安全性を持ち上げる安全性は職場の強調された側面であるべきです。

   考慮事項

   • 何かを持ち上げようとする前に、アイテムを詳しく見ることをお勧めします。 次の質問のいくつかを自問してみてください。「重い」または「特大」と書かれたラベルが添付されていますか？ プッシュまたはナッジした場合、アイテムは簡単に移動しますか？ アイテムには頑丈なハンドルやグリップの場所がありますか？ アイテムを視覚的に調査した後、オブジェクトを持ち上げるのが安全かどうかを判断する方が簡単です。

   警告

   • 助けを求めることを恐れないでください。 あなたが移動する必要があるオブジェクトが管理不能のように見える場合、職場監督者に警告することは通常、支援を受けるための最良の方法です。 ドリー、カート、さらには大きなアイテム用のフォークリフトなど、重いアイテムを移動するのに役立つ機器がある場合があります。 重すぎて一人で管理できないように見えるオブジェクトを移動しようとしないでください

   準備

   • FamilyDoctor.orgによると、重い物を持ち上げながら背中やその他の怪我を防ぐための簡単で実用的なヒントがいくつかあります。 まず、足、腕、背中を伸ばして筋肉を温めます。これは、ぎくしゃくした身体の動きによって引き起こされる怪我を防ぐのに役立ちます。 次に、アイテムが持ち上げられている場所の開始位置と終了位置を視覚的に識別します。 重いオブジェクトを輸送するときに危険になる可能性のあるモーションパス内のオブジェクトをクリアすることをお勧めします（たとえば、つまずくハザードになる可能性があります）。

   テクニック

   • 重い物を持ち上げるには、深呼吸をして筋肉をリラックスさせます。 オブジェクトに近づき、ゆっくりと制御された動きで、しゃがむ位置に位置するまで膝を曲げます（背中をまっすぐに保ちます）。 両手でオブジェクトをしっかりと握り、準備ができたら、上向きに押し上げ、オブジェクトが胸部レベルの状態で立っている位置に到達するまで膝を伸ばします。 ゆっくりと最後の目的地まで歩き、同じゆっくりと制御された動きを使用して重いオブジェクトを置きます。その間、背中を比較的まっすぐに保ち、膝を曲げます。 必要に応じて、各オブジェクトを持ち上げる間に休憩を取ります。 このリフティング手法は、familydoctor.orgによって、背中の怪我をすることなく重い物を拾う最も効果的な方法であると考えられています。