人間工学に基づいたガイドラインに従うために、どのようにデスクを設定する必要がありますか？

米国労働省は、繰り返しの労働怪我が職場で最も一般的で高価な問題であると報告しています。この問題は、労働者の報酬請求に毎年数十億ドルの企業を費やしています。この問題を軽減するための簡単なソリューションがあります。人間工学に基づいて正しい方法で机をセットアップします。

1. 椅子と机の高さ

   • 足が机の下に快適にフィットするように、椅子を調整する必要があります。短い場合は、足が机の下にぶら下がっているのを防ぐためのフットスツールがあることを確認してください。常に椅子の後ろに背を向けてまっすぐ座っていることを確認してください。良い姿勢は怪我を防ぐだけでなく、より効率的に作業するのにも役立ちます。椅子の腕は、机の高さと密接に整列する必要があります。

   コンピューター

   • 画面の中央を見るように、コンピューターを目のレベルでセットアップする必要があります。ワークステーションが正しくセットアップされている場合、ヘッドまたはネックの緊張がモニターを見上げたり下りたりするのを防ぐのに役立ちます。手首のひずみと心皮トンネルを防ぐために、キーボード用のアームレストがあることを確認してください。カーペルトンネルが何なのかわからない場合は、それは良いことです。そのように保ちましょう。

   机を整理します

   • 長期的には間違いなくあなたに利益をもたらすので、時間をかけてあなたの机を人間工学的に整理してください。使用するアイテムが頻繁に腕の手の届くところにあることを確認してください。そうすれば、繰り返し怪我を促進する腕や体を過度に拡張しないようにしてください。あなたが両手利きでない限り、あなたはおそらくあなたが書いた手の横にあるあなたの机に最も頻繁に使用されるアイテムを置く罪を犯しているでしょう。これは、体の片側をもう片方よりも到達するために体の片側を使用すると、ひずみや怪我を引き起こす可能性があるため、開始するのは悪い習慣です。デスクをセットアップする最良の方法は、アイテムが机の左側と右側に均等に配布されていることを確認することです（腕の手の届かないままでいる間）、他の机のアクティビティに到達して実行するときに体の両側が平等に使用できるようにすることです。

   机で運動します

   • 就業日の90％の机にいる立場で働いている場合、会社が提供したワークステーションに掲載されたデスクエクササイズのリストがあるでしょう。彼らはあなたの健康を心配しています。なぜなら、彼らはあなたが仕事であなたを必要としており、職人の補償ではなく、あなたを必要としているからです。これらのエクササイズは、繰り返しの仕事の負傷を防ぐのに非常に役立ちます。これらのエクササイズには、アームサークル、アームエクステンション、レッグエクステンション、手首の曲がりが含まれます。多くの企業は、怪我を防ぐために、仕事の前と仕事中にこれらのストレッチを行うことをお勧めします。