災害を止める方法

壊滅的な状況が不均衡な状況が衰弱する可能性があります。それは不安、うつ病、さらには身体的な病気につながる可能性があります。あなたが自分自身が壊滅的であることに気づいた場合、停止するためにできることがいくつかあります。

1。トリガーを特定します。 どのような状況や考えがあなたの大惨事を引き起こしますか？トリガーが何であるかを知ったら、それらを避けたり、それらに対処するための戦略を開発したりすることができます。

2。あなたの考えに挑戦します。 あなたが壊滅的な自分自身を見つけたら、一歩後退してあなたの考えに挑戦してください。彼らは本当に本当ですか？状況は本当に悪いと思うのですか？

3。現在に焦点を当てます。 未来を心配することに巻き込まれるのは簡単ですが、現在の瞬間に集中することが重要です。深呼吸をして、リラックスしてみてください。自分が安全であり、物事は大丈夫だと自分自身に思い出させてください。

4。ポジティブなセルフトークを練習します。 友達と話す方法で自分に話しかけてください。親切で思いやりを持って、あなたがあなたの道を投げるものを何でも扱うことができることを思い出してください。

5。専門家の助けを求めてください。 自分で災害をやめるのに苦労している場合は、専門的な助けを求めることを恐れないでください。セラピストは、あなたがあなたの大惨事の根を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。

災害は習慣ですが、壊れる可能性があります。これらのヒントに従うことで、惨劇を止め、より前向きで充実した人生を送ることを学ぶことができます。