どうすれば胸を元気にすることができますか？
- 腕立て伏せ：胸の筋肉に焦点を当てています。
- チェストプレス
- ベンチプレス
-Dumbbell Flyes
- ケーブルクロスオーバー
- 上腕三頭筋
2。マッサージ
- 毎日5〜10分間、円の動きで胸をこねます。
- しっかりしたが穏やかなタッチを使用してください。
- 脂っこいマッサージオイルまたはローションを使用します。
3。コールドセラピー
- 毎日5〜10分間冷たいシャワーまたはバスを飲んでください。
- 毎日15〜20分間、胸にコールドコンプレスを塗ります。
4。支持的なブラジャーを着用してください。
- よくフィットするブラジャーは、胸を支え、胸をたるませないようにすることができます。
- ブラジャーがきつすぎたり、ゆるすぎないようにしてください。
5。健康的な食事を食べる。
- 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べると、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。
- これはまた、胸の外観を改善するのに役立ちます。
6。十分な睡眠をとる。
- 十分な睡眠をとることは、全体的な健康と幸福にとって重要であり、胸の外観を改善するのにも役立ちます。
7。天然の乳房ファーミングクリームを使用してください。
- 市場には、胸の外観を改善するのに役立つ自然な乳房ファークリームがたくさんあります。
- コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの成分を含むクリームを見てください。
胸の外観が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがあなたに最適な治療コースを決定するのを助けることができます。