LATプルダウンを行う方法
座って マシンの上で、足をフットレストに平らに置きます。
グリップ オーバーハンドグリップのあるバー、肩幅よりわずかに広い。手首はまっすぐでなければなりません。
プル 胸に向かってバーを下り、肘で続いています。背中をまっすぐにして、コアを引き付けてください。胸に触れるまでバーを引っ張ります。
一時停止 胸で1秒間、ゆっくりと開始位置に戻ります。
繰り返し 10-15の繰り返し。
ここにラットプルダウンを正しく実行するためのヒントがいくつかあります ：
*背中をまっすぐに保ち、腰のアーチ状を避けてください。
*首ではなく、バーを胸に向かって引き下げます。
*肘を体の近くに保ちます。
*バーをジャークしないでください。スムーズに動き、体重を制御します。
*バーを引き下げて息を吐き、開始位置に戻って吸い込みます。
LATプルダウンは、背中のLAT筋肉の強さを構築するための素晴らしい運動です。また、姿勢を改善し、肩の痛みを軽減するのにも役立ちます 。