手根管症候群の影響を最小限に抑える方法
手順
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医師を訪ねて、症状について話し合ってください。彼女はおそらくX線を処方して、手首の内部で何が起こっているのか、手首のブレースを手首の装具を安定させることになるでしょう。また、軽度の鎮痛剤の処方箋や、自宅やオフィスでできる簡単なエクササイズも受け取ります。
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医師が注文した手首のブレースを着用してください。 1日24時間着用しないでください。特に夜は、手首にブレースから休憩を与えます。あなたがあなたの状態を悪化させる動きをしていることを知っているとき、ブレースを着用してください。日中も継続的に入力する場合は、20分ごとに短い休憩を取得します。
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1つの有益な運動は、すべての指と親指を一緒に配置し、最初に手首を片道に回転させ、次にもう1つの方法で回転させることです。頻繁に手と腕を使用しているときに、この手首の回転を行います。もう1つは、手を閉じてゆっくりと前後に振ることですが、強い動きでそれを振ります。 5つのハンドスイングから始めて、ゆっくりと蓄積します。
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長時間手を使っているときは、頻繁に手と腕を伸ばします。まだしびれと痛みを感じている場合は、可能であれば刺激的な活動を止めてください。机やテーブルにひじを支え、テーブルから角度で手と手首を直立させます。手首の腫れが沈み始めるまで、手を数分間休ませてください。
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手根管症候群を緩和するためにあなたがしていることすべてにもかかわらず、あなたは悪化している場合、あなたの医師との手術の可能性について話し合います。一般外科医はこの手術を行うことができます。彼は単にあなたの内側の手首に切開を行い、すべてのトラブルを引き起こしている手根のトンネルの周りに腱を巻き付けて、「解放」するか、カットします。彼はあなたの肌を縫合し、あなたの手首にキャストまたは硬いスプリントを塗ります。
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手術後、数週間、手首の運動または使用を最小限に抑えるように命じられます。手首が癒されている間、キャストまたはブレースをつけ続けます。通常の活動に戻るために外科医によって正式に解放されるまで、重い持ち上げまたは過度の反復動きをしないでください。
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