足底筋膜炎を鍼治療で治療する方法

足底筋膜は、足のソールに沿って走る長い筋肉です。足底筋膜炎は、歩行を苦痛にすることができるこの筋肉の炎症です。治療計画には、理学療法、ストレッチング、靴の挿入物の使用、鍼治療、ライフスタイルの変化が含まれます。 2006年に「医学的鍼治療」で発表された1つの研究では、痛みのある足底筋膜炎を患った11人中9人の痛みの軽減の改善が示されました。

手順

1. • 1

     「かかと疼痛症候群」とも呼ばれる足底筋膜炎からの不快感を減らすために、鍼治療を受ける良い候補者であるかどうかを判断します。妊娠しておらず、少なくとも7つの鍼治療を受けることができる場合、あなたは良い候補者です。針を恐れている場合は、ストレッチプログラムを試したり、理学療法士またはカイロプラクターが提案できる靴の挿入物を使用したりすることができます。

   • 2

     足底筋膜炎のためにあなたを快適に治療している認可された鍼cup師を見つけてください。ほとんどの鍼cup師は簡単な電話相談を提供し、痛みのレベルを下げるために必要な治療法の数を伝えることができます。

   • 3

     少なくとも20〜30分間の少なくとも7〜10週間の鍼治療セッションを受け取ります。ほとんどの鍼治療は、身体の自然鎮痛剤であるエンドルフィンを生成する体の能力を刺激することにより、身体的痛みを軽減するのに効果的です。

   • 4

     定期的なストレッチプログラムを開始し、維持します。毎日、10分かかり、足を伸ばしてください。片足を反対側の脚とポイントを横切って座って、かかとを伸ばし、各方向に足首を回転させます。 2番目の側に繰り返します。そうすることで、アキレス腱と足底筋膜が柔軟になり、痛みが少なくなります。

   • 5

     きつい靴、かかとの高い靴、または平らなフリップフロップサンダルを着用しないでください。これらの靴は、健康で痛みのない歩行に必要に応じて、アーチが拡張して契約するための適切なスペースを提供しません。