息切れに効くアロマセラピー代替法
息切れは、喘息や肺疾患などの慢性疾患のサインであることもありますが、風邪や感染症が原因になることも多いです。アロマセラピーは風邪やインフルエンザに伴う息切れを和らげることがありますが、症状が続く場合は必ず医師に相談し、必要に応じて標準的な治療を受けてください。
マッサージ
マヨクリニックは息切れを「胸部の強い締め付け感や窒息感」と定義しています。重篤な疾患が除外できた場合、エッセンシャルオイルを使用したマッサージで呼吸を楽にし、リラックスできます。特に首と胸部のマッサージは、風邪やインフルエンザによる息切れに有効です。ユーカリは鼻詰まりを緩和し、呼吸を改善します。バーレイ・ゲンナリ・クックスリー看護師は、次のようなブレンドを推奨しています。
- ナツメグエッセンシャルオイル 5滴
- シナモンオイル 2滴
- ユーカリオイル 10滴
- ジンジャーオイル 10滴
- ローズマリーエッセンシャルオイル 3滴
- キャリアオイル（スイートアーモンドオイル） 大さじ2
上記をよく混ぜ、首と胸部の上部を優しくマッサージしてください。
スチーム吸入
エッセンシャルオイルを使ったスチーム吸入も息切れに効果的です。ユーカリ、ティーツリー、パインは肺の抗菌・抗炎症作用と去痰作用があり、鼻腔をすっきりさせます。作り方は次の通りです。
- 大きめのボウルに熱湯4カップを注ぐ。
- ユーカリオイル 1滴、ティーツリーオイル 1滴、パインオイル 1滴を加えてよく混ぜる。
- 頭にタオルをかぶせ、蒸気を10分ほどゆっくり深呼吸する。
1日3回まで繰り返すことができます。
ホットコンプレッション
鼻づまりが原因で息切れが起きている場合、温かいコンプレッションにエッセンシャルオイルを加えると効果的です。熱すぎないように注意し、目は閉じて行いましょう。
- 熱い水（1〜2カップ）にラベンダーオイル 4滴とユーカリオイル 4滴を加えて混ぜる。
- フランネルや薄手のタオルを水に浸し、しっかり絞る。
- 顔の前額部や鼻の上に当て、約15分間保持する。
- 乾いたら再度湿らせて必要に応じて繰り返す。