リラックスできるフットバスの作り方
香り豊かなフットバスは、心と体をリラックスさせる最適な方法です。エッセンシャルオイルを加えることで、肌を柔らかくし、皮膚から吸収される効果が期待できます。読書や映画鑑賞、目を閉じてのんびり過ごす時間にぜひ取り入れてみてください。
必要なもの
- 100％ピュアなエッセンシャルオイル
- フットバス用容器（足湯バケツ）
- マッサージ用アーモンドオイル
- タオル
作り方の手順
- エッセンシャルオイルを選ぶ：ラベルに「100％ピュア」と記載されたエッセンシャルオイルのみを使用します。健康効果を期待できるのは純粋なものだけです。合成オイルは避け、健康食品店やオンラインで購入してください。
- マッサージ用アーモンドオイルを用意する：皮膚に直接使用できるよう特別に精製されたものを選びましょう。こちらも同様に健康食品店やオンラインで入手可能です。
- 香りのブレンドを決める：店舗でテスターを試し、自分好みの香りを選びます。以下に2つの例を示します。
- ブレンド①：ゼラニウム、シダーウッド、マジョラム、クラリセージ、ベンゾイン、セロリ（各数滴）
- ブレンド②：マンダリン、ラベンダー、アニス、スイートバジル、プチグレン、レモン（各数滴）
- 足湯を準備する：フットバスを容器の約3分の2まで、やや温かい（熱すぎない）水で満たします。温かい水は血管を拡張させ、オイルの吸収を助けます。
- ブレンド①を加える場合：ゼラニウム4滴、シダーウッド3滴、マジョラム3滴、クラリセージ2滴、ベンゾイン2滴、セロリ1滴を入れ、さらにアーモンドオイル小さじ1（約5ml）を加えて軽くかき混ぜます。
- ブレンド②を加える場合：マンダリン4滴、ラベンダー4滴、アニス2滴、スイートバジル2滴、プチグレン2滴、レモン1滴を入れ、同様にアーモンドオイル小さじ1（約5ml）を加えてかき混ぜます。
- 足を浸す：足を水に入れ、最低15分間ゆっくりと浸します。浸しながら香りを深く吸い込むと、アロマテラピー効果が高まります。
- 仕上げに拭く：タオルで足を優しく叩くようにして水分を拭き取り、残ったエッセンシャルオイルをそのまま肌に残します。