アロマセラピーエッセンシャルオイルの使い方ガイド

アロマセラピーとは、香りのエッセンシャルオイルを用いて心身の健康をサポートする、非侵襲的でホリスティックな療法です。オイルを肌や空間に取り入れることで、リラックスや集中、気分転換などさまざまな効果が期待できます。

必要なもの

• スプレーボトル
• 消毒用アルコール（またはウォッカ）
• 無香料ローション

使用手順

1. 温かい入浴にエッセンシャルオイルを数滴加えます。湯の熱で筋肉がほぐれ、香りが心を落ち着かせます。

2. スプレーボトルに水を入れ、4〜5滴のエッセンシャルオイルを加えてよく混ぜます。肌や部屋に噴霧すれば、蒸発と同時に香りが広がります。

3. エッセンシャルオイル5滴を5mlの消毒用アルコール（またはウォッカ）に混ぜ、香水のように肌に軽く塗布します。アルコールが蒸発すると香りだけが残ります。

4. 無香料ローションにエッセンシャルオイルを2〜5%の割合で混ぜ、マッサージや日常の保湿に使用します。水・アルコールベースの使用と組み合わせても効果的です。