咳を和らげるエッセンシャルオイルレシピ

エッセンシャルオイルは植物から抽出した純粋な油で、香り付けや医療用途に利用されます。ここでは、咳を緩和するためのオイルレシピをご紹介します。自分に合うものを試してみてください。

マッサージオイル

• ベースオイル（スイートアーモンドオイルやホホバオイル）にラベンダーオイル2滴とユーカリオイル2滴を加えて混ぜ、喉や胸にマッサージします。リラックス効果と呼吸楽になる効果があります。

• 別のレシピ：ホホバオイル小さじ1にユーカリオイル3滴、松油1滴、タイムオイル2滴を加えて混ぜ、胸と背中にマッサージします。

咳止めシロップ

• 温かい水（グラス半分）にレモンエッセンシャルオイル2滴、ユーカリオイル2滴、はちみつ大さじ3を加えてよくかき混ぜます。小さじ1をゆっくり飲みましょう。

スチーム吸入

• 沸騰したお湯を火から下ろし、ラベンダーオイル2滴とユーカリオイル2滴を入れます。タオルで頭と鍋を覆い、目を閉じて3分間蒸気を吸い込みます。

  ラベンダーがない場合はユーカリオイルだけ2滴でも構いません。

  頑固な咳には、ユーカリオイル4滴、ティーツリーオイル4滴、Vicks VapoRub大さじ1を加えて同様に吸入し、5〜10分間深く呼吸します。痰が緩みやすくなります。

ヴァポライザー

• コンロの上で低火にかけた鍋にユーカリオイル数滴を入れ、部屋全体に微細な粒子を拡散させます。ヴァポライザーがある場合は、数滴を直接入れて使用してください。

ルームスプレー

• スプレーボトルにカモミールティー1カップ、ラベンダーオイル3滴、ユーカリオイル3滴を入れ、よくシェイクします。部屋に4時間ごと、就寝前に散布しましょう。

注意事項

• エッセンシャルオイルは子供の手の届かない場所に保管してください。

  妊娠中や持病がある場合は、使用前に必ず医師に相談してください。

  蒸気吸入時は目を閉じ、熱いオイルに直接触れないよう注意してください。

  エッセンシャルオイルは単独で皮膚に塗らず、必ずキャリアオイル（例：ホホバオイル）で希釈してください。

  マッサージオイルのベースにミネラルオイルは使用しないでください。皮膚に浸透せず、毛穴を詰まらせ呼吸機能を低下させる恐れがあります。