香りで不眠症を治す方法

香りには、感情的な反応を呼び起こす力があります。たとえば、香水の臭いがして、彼女がいつもその香りを着ていたので、最初のガールフレンドを覚えているかもしれません。不眠症に苦しんでいる場合は、穏やかでリラクゼーションの気持ちを呼び起こす特定の香りや香りを使用して、眠るのを助けることができます。

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必要なもの

• エッセンシャルオイル
• 浴槽
• ハンカチ
• 枕またはアイバッグ
• オイルまたはアロマセラピーディフューザー

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手順

1. 香りのある不眠症を治します

   • 1

     落ち着いた香りのエッセンシャルオイルを購入します。これらはフレグランスオイルと同じではありません。エッセンシャルオイルは、ハーブや植物から直接導出されます。エッセンシャルオイルをオンラインまたはヘルスストアで購入できます。リラックスした効果を得るには、カモミール、ラベンダー、またはパチョリをお試しください。

   • 2

     お風呂を走らせ、お風呂の水に走ったときに選んだエッセンシャルオイルの数滴（約10）を入れます。就寝前に15分ほど浸します。

   • 3

     夜にリラックスするもう1つの方法は、エッセンシャルオイルを2〜3滴ハンカチに置き、ハンカチを枕ケースの中に置くことです。また、ラベンダーで満たされたアイバッグまたは枕を目の上、頭の下、またはあなたと一緒に置くこともできます。あなたは一晩中香りを呼吸し、あなたの両方が眠りにつくようにして眠り続けるのを助けます。

   • 4

     オイルまたはアロマセラピーディフューザーにアクセスできる場合は、この方法でエッセンシャルオイルも使用できます。ディフューザーを使用するには、必要な量のエッセンシャルオイルを入力し、ウォームアップします。ディフューザーからの熱は、エッセンシャルオイルの香りをエリアの周りに広げ、寝室を静かな天国に変えます。