アロマテラピー首用ラップの作り方

アロマテラピー首用ラップは、疲れた首筋やこりをほぐすのに最適です。仕事や長時間のパソコン作業の後に使うと特にリラックスできます。このラップは乾燥米とお好みのエッセンシャルオイルで作り、温めても冷やしても使用できるホット・コールドパック兼用です。手軽に作れるのでプレゼントにも喜ばれます。以下の手順で簡単に作ってみましょう。

必要な材料

• 布 2枚（8×30インチ）
• 針と糸（またはミシン）
• 乾燥米 約4カップ
• エッセンシャルオイル 20〜30滴
• ボウル（混合用）

作り方

1. 布2枚を重ね、端を合わせて折りたたみ、サイズを4×15インチ（約10×38cm）にします。サイズは好みで調整できます。
2. ミシンまたは手縫いで3辺を縫い、1辺は開けておきます。
3. ボウルに乾燥米約4カップとエッセンシャルオイル20〜30滴を入れ、よく混ぜ合わせます。
4. 縫い始めた布を裏返し、米とオイルの混合物を詰めます。詰めすぎず、首に巻きやすいようにゆとりを持たせます。
5. ホットパックとして使用する場合は、電子レンジで30秒ずつ加熱し、適温になるまで繰り返します。使用前に腕で温度を確認してください。
6. コールドパックとして使用する場合は、冷凍庫で最低1時間冷やします。長時間冷凍庫に入れたまま保管しても構いません。

温めても冷やしても、首のこりや疲れを和らげる効果が期待できます。好きな香りでリラックス効果もプラスしましょう。