全身マッサージの指示

一日の仕事の後、または蓄積されたストレスや緊張を解放する後、全身マッサージよりも優れているものはほとんどありません。マッサージは、家族が家で行うことができたり、マッサージセラピストが受け取ったりすることができます。いくつかのマッサージ方法が利用可能です。全身マッサージは、筋肉の緊張を軽減し、痛みや痛みを緩和し、ストレスを和らげ、循環を改善するために有益です。それに加えて、マッサージは気持ちがいいので、それはあなたにとって素晴らしいことです。

1. 脚の後ろ

   • 衣服の除去は、フルボディマッサージに最適です。ストロークをスムーズに流し、体の狭い領域にアクセスし、オイルやローションの使用によりアクセスします。

     脚から始めて、足首から膝まで長い流れるストロークを数回使用します。しっかりとした滑空動作を使用します。

     足首に戻って、手を置いて、指が下肢の内側の部分にアクセスします。反対方向に手を動かし、ふくらはぎの筋肉をこね、太ももの後ろの最高点まで進みます。

     ストロークは足首に軽く戻り、長く硬い滑空のストロークを太ももにもう一度使用します。

     受信者の他の脚でマッサージテクニックを繰り返します。 レシピエントに受け入れられる場合は、マッサージの脚の部分内の任意の時点でbuttock練習を組み込むことができます。

   背面

   • あなたの手にもっと油またはローションを塗り、肩の上部から腰まで同じ長いストロークを使用します。しっかりしたストロークを後ろに繰り返し、肩に戻ったときに軽いものを繰り返します。

     レシーバーの片側に立って、前腕を使用して、肩甲骨の内側の下部の下部からより深く脳を散らします。これは、指先の圧力が時々引き出すことができる痛みなしに、より広い筋肉組織にアクセスする確固たる技術です。前腕のストロークを数回繰り返します。背面の反対側に移動して繰り返します。

     再び肩に移動し、サポートされた親指を使用して、脊椎の両側を数回押してスライドさせます。レシーバーの体と接触して、肩に戻ると手のひらを背中の側面に滑らせてください。

   頭、首、肩、腕

   • レシーバーに背中を裏返させます。潤滑剤を増やすことなく、指先を使用して頭皮に円形の動きをします。頭の後ろを含む頭皮全体を覆います。指先を使用して、額をそっとストロークし、目、頬、口の周りに円形の指先の動きを使用します。

     手に油を塗り、両側の首を上下に短いストロークを使用します。後ろの首の筋肉を優しく絞ります。首をさらに伸ばし、肩を横切って続けます。肩の上部に親指の圧力を絞り、そこに緊張を解放します。

     レシーバーの腕を下りて長いストロークを続け、もう一度肩に戻ります。指を軽く引っ張って回転させ、受信者の手のひらの親指の円を使用するのに時間をかけてください。

   腹部、脚と足の前

   • シートを通して、手のひらでレシーバーの腹部に大きな円形の動きを塗ります。腹部に手を置くだけで優しく始めましょう。右下から胸郭まで、左側を下って、左側を横切って、光の円形の動きを追加します。

     片足を明らかにします。足首から始まります。すね、膝頭の周り、そして上部太ももまで長い滑走ストロークを使用します。数回繰り返します。強い太ももの筋肉をこねることでフォローアップ。

     受信者の他の脚でマッサージを繰り返します。

     レシーバーの足で全身マッサージを仕上げます。サポートされている親指やナックルを使用して、足のソール全体にわたって円形の動きをします。圧力をかけたり、受信機がなだめるのではなくくすぐったと感じるかもしれません。緊張を和らげるために、穏やかに引っ張り、わずかにひねります。足をシートで覆い、マッサージの終わりを示しながら、リラクゼーションと安全性のさらなる感覚を与えるために、それらの上部に手を軽く置きます。