ヨガ濃度エクササイズ

日常生活に焦点を獲得し、維持することは、特に現代のストレスやスケジュールに直面して、大きな課題をもたらします。あなたがチャンスがあるときはいつでも少しの瞬間をとるのは有益であり、ヨガはあなたが求める平和と集中力を得るのを助けるために練習を提供します。ヨガ集中運動では、お気に入りのマントラやいくつかの深呼吸を唱える瞬間が、仕事に戻るために必要なすべてのことかもしれません。

1. マントラ

   • サンスクリット語やチベット語などの別の言語で発声されたマントラは、意識と潜在意識を団結させようとして、同じタスクや目標にすべてのエネルギーを集中させることができます。マントラは、「Om Mani Padme Hum」というタイトルの仏教の祈りなどの基本的で有名な文章から、ヨガのインストラクターやガイドがあなたに与えることができるあまり知られていないマントラにまで及びます。マントラを1日に1回または2回5〜10分間chan唱すると、濃度が大幅に向上する可能性があります。

   視覚化

   • 強力な集中スキルを開発する別の方法は、視覚化を実践することです。静かで落ち着いた場所を選択して、数分間座って、どのトピックに焦点を合わせたいかを決定することから始めます。あなたの着席位置から、あなたが起こりたいすべてのもの、またはあなたがやりたいことすべてを完全に詳細に描いてください。たとえば、自分自身を成功した関係やキャリアで想像することができ、気分が良く、活動を楽しんでいます。視覚化を使用することで、心を変えて精神的能力を高めることができます。

   ポーズ

   • より多くの物理的な集中運動のために、ハーフショルダースタンドと木のポーズなどのバランスのとれたポーズを試してみることができます。ダンサーのポーズ、より高度な片足のポーズは、静けさ、集中力、柔軟性を高めます。

   呼吸作業

   • 深くゆっくりと呼吸することを学ぶことは、焦点を増やす別の方法です。蓮の位置に足を交差させた座った位置から、肺の底から始めて深呼吸をして、上に向かって進みます。目標は、ダイヤフラム全体を空気で満たし、しばらく保持してから、上からゆっくりと解放し、戻る方法をゆっくりと解放することです。それぞれの呼吸は、不要な考えからあなたの心をきれいにし、あなたがあなたの人生に望むものを作ることに集中する機会です。