リラクゼーションのための適切な呼吸

現代の社会は、すべてがより速い生活と思考のペースを指し示す車、電車、フライトの1つです。 瞑想の単純な呼吸技術を使用することにより、過度に思考と否定的な思考から心をクリアすることができます。呼吸のテクニックを習得し、片思いの思考の心を簡単にクリアする方法を学ぶと、あなたがより前向きで、より強く、より明確な心になるので、あなたの人生全体がこの成果から利益を得ることができます。

1. 周囲

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     週に数回、通常よりも少し早く自分自身を目覚めさせるのに最適です。これは、呼吸のエクササイズや瞑想を行うと、心が積極的に影響を受けて充電され、一日中積極的に強化されるためです。リラックスするために時間をかけて楽しんでいる家や庭のエリアを選択し、邪魔されることなくリラックスした状態に残ることができます。あなたが選んだエリアを明確できれいにして、あなたを取り巻く香りがあなたがリラックスするのに役立つものであることを確認してください。あなたにとって完璧なリラックス香りのために、いくつかの香や香りのオイルバーナーを照らしてください。

   配置

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     快適な明るい色の毛布またはタオルを選択して、横になってください。 選択した毛布を床に置き、腕と脚の両方を下にまっすぐにして体の横に置いて背中に置きます。 あなたの腕をあなたの側に置いて、あなたの手のひらが上向きに向いていることを確認し、この位置にリラックスしてください。 プロセス全体に必要な限り時間がかかることがありますが、新しいより明確でリラックスした心の永続的な結果のために、リラクゼーションの呼吸法の10分を達成する必要があります。

   最初の呼吸ステップ

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     身体的にリラックスして始める準備ができたら、リラックスした方法で自然に呼吸することから始めます。 呼吸方法に注目してください。 あなたは自然に速く呼吸しますか、それとも自然に深く呼吸しますか？ 自然に呼吸する方法は、身体的ストレスと心のストレスの兆候を示すことができます。 より浅く、より深く息を吹き込むことは、当然、自然に深い呼吸担当者ほど体に酸素を受け取っていません。 十分な酸素を受け取らないと、体のレベルの循環が遅くなり、感情的な方法だけでなく身体に影響を与える可能性があります。

   呼吸ステップ

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     自然な呼吸パターンに気づいたら、目を閉じてリラックスしながら、より深く呼吸し始めます。 腹部の筋肉を吸うと膨張し、肺が空気で満たされると胃の領域を上に上げます。 あなたがあなたの人生で一定期間病気や喫煙をするのが難しいと思うなら、あなたがあなたの深い呼吸運動を続け続けるので心配しないでください、あなたの呼吸技術はより強くなります。 さらに吸い込むことができなくなるまで息を吸って2秒間保持し、息を吸ったものをすべてゆっくりと解放します。このプロセスを少なくとも10分間繰り返します。

   効果中

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     あなたの心がすべての考えを明確にしている間、呼吸技術を実行できることは究極の目的です。 リラクゼーションが最近の人生の一部ではないが、これは自然なことである場合、初心者は明確な心を保持するのが難しいと感じるかもしれません。 あなたがあなたの呼吸運動中に今に集中するとき、あなたの心はあなたが横になって深い呼吸であることを理解するでしょう。 深い呼吸は、呼吸パターンに集中するにつれて、あなたの心が明らかになるのに役立ちます。 最初の数分以内にめまいを経験するかもしれませんが、それは数瞬間続くことはありません。 これはあなたがより深く呼吸している兆候です。 2回目のセッションの後、意思決定と思考プロセスの違い、そしてあなたが新しく落ち着くことに気付くでしょう。 このリラクゼーションの呼吸エクササイズを行うたびに、あなた自身の個人的な利益に気付くでしょう。