呼吸が簡単な運動で血圧を下げる方法

多くの製品があります - マシン、CD、本など。呼吸する運動で血圧を下げることができます。 現実は校長がシンプルであり、それを学ぶために何も支払う必要はありません!!

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必要なもの

• 時間（20〜30分）
• 静かな場所
• 秒針付きの時計

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手順

1. • 1

     校長を理解する -
     呼吸を遅くすると、血圧が低下します。 これを1日20〜30分間だけ行う必要があり、その効果は終日続きます。 あなたの息を吐きます。

   • 2

     リラックスした位置を見つけます（座ったり横になっていますが、運転中はありません！）

   • 3

     深呼吸をして、お腹が膨張します。

   • 4

     ゆっくりと空気を放出します。 理想的には、1分間に6回の呼吸しかかかりません。つまり、10〜15秒間吐き出すことを意味します。 20分間繰り返します。