コブラブレス（蛇の呼吸）実践ガイド
コブラブレスとは
コブラブレスはタントラの呼吸法で、エネルギーを高める呼吸です。呼吸を使って、背骨の根底にあるルートチャクラから頭頂部のクラウンチャクラへとクンダリーニエネルギーを上昇させます。以下のコブラブレスは意識拡大を目的とし、至福や喜びの状態へ導くことがあります。クンダリーニエネルギーの全身循環は臓器の活性化や細胞機能の向上にも寄与します。以下の手順でコブラブレスを体験してください。
実践手順
椅子の座面の端に座り、尻を座面に軽く付けます。必要に応じて手を膝に置いても構いません。また、背中を壁につけ、腰に枕を当てて背中を支える姿勢でもかまいません。
舌を口蓋に押し付け、肛門括約筋（または会陰部）を締めたまま保持します。
息を吸い込みます。吸うときに、背骨の根元からエネルギーが上昇し、背骨を通って頭部の後ろへ、そして頭頂部へと流れるのを感じてください。舌は引き続き口蓋に付け、肛門括約筋は締めたままにします。
息を吐くときも、舌は口蓋に付けたままにします。
ゆっくりと息を吐き出し、蛇のようなシューという音を出します。顎や唇の周りの筋肉は軽く引き締め、ほぼ笑顔のような状態で呼気を行います。