オーシャンブレスの練習方法

ヨガのエクササイズで見つかった海の息で目を覚まします。 「rib骨呼吸」とも呼ばれますが、この技術は血液を循環させ、酸素化します。その名前に忠実に、この呼吸する運動を行う際に海風のような音が発声されます。これらのステップで現在の瞬間に身を包みます。

手順

1. • 1

     まっすぐな背骨で座ったり立ったりします。胸を横切って腕を組み、脇の下の下に指を押し込んでください。

   • 2

     リラックスした顎と口でまっすぐに凝視し、風パイプを開きます。必要に応じて目を閉じることができます。

   • 3

     息を吸っているふりをして、息があなたの肺を満たしているときにrib骨が開いているのを感じます。 10のカウントでこれを行います。

   • 4

     吸入中に鼻の先端に注意してください。これにより、肺がいっぱいになっている感覚を感じることができます。

   • 5

     穏やかに、しかししっかりと息を吐きます。息を吐くまで、鼻孔から着実に息を吐きます。

   • 6

     喉の後ろから口の屋根を横切って息を感じてください。ホースから出てくる水と同様のシューという音が聞こえます。それはヨガの海の息の名前がどこから来たのか。

   • 7

     腹部をリラックスさせ、呼吸を再び正常にするようにします。