どのように咳を和らげますか？
1。ハニー： 蜂蜜は自然な咳抑制剤です。喉を覆い、炎症を軽減するのに役立ちます。蜂蜜の小さじ1〜2杯を単独で服用するか、温かいお茶や水と混ぜます。
2。流体： 水分補給を維持するには、粘液が薄くなり、喉を湿らせ、咳を減らすことができます。たくさんの水を飲むだけでなく、透明なスープ、スープ、ハーブティーを飲みます。
3。塩水うがいれ： 温かい塩水でうがいをすることは、喉を和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。小さじ1/2の塩を8オンスの温水に加え、1日に30秒間うがいます。
4。蒸気吸入： 蒸気を吸入すると、粘液を緩め、混雑を緩和するのに役立ちます。ボウルにお湯を満たし、蒸気を数分間吸い込みます。また、ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを水に加えて、緩和を加えることもできます。
5。加湿器： 寝室で加湿器を使用すると、空気を湿らせ、咳を減らすことができます。これは、咳が悪化する傾向がある夜に特に役立ちます。
6。ロゼンとハードキャンディー： ロゼンや硬いキャンディーを吸うと、喉を落ち着かせ、咳を減らすことができます。メントール、ユーカリ、または蜂蜜を含むロゼンジを選択してください。
7。ペパーミント： ペパーミントには自然なメントールがあり、喉を和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。ペパーミントティーを飲み、ペパーミントキャンディーを吸う、または空中に拡散ペパーミントエッセンシャルオイルを飲みます。
8。休憩： 十分な休息をとることで、体が咳から回復するのに役立ちます。十分な睡眠をとるようにしてください。
9。市販薬： 咳が続く場合は、市販の咳抑制剤または妊娠中の症状を緩和することを検討してください。推奨される用量に注意してください。
10。刺激剤を避けてください： 特定の要因は喉を刺激し、咳を悪化させる可能性があります。喫煙、ほこり、アレルゲン、咳を引き起こす可能性のある化学物質を避けてください。
これらの治療法は咳を和らげるのに役立ちますが、数日後に重度になったり改善しない場合は、評価とさらなる治療のために医師に診てもらうことが重要です。