背中の痛みのために逆さまにぶら下がる方法

背中の痛みを和らげることになると、逆さまにぶら下がっていることはそれほど悪い考えではないかもしれません。反転療法とは、背中の痛みを治すために逆さまにぶら下がっている行為を指します。反転療法を使用する最も安全な方法の1つは、頑丈な反転テーブルに投資することです。反転テーブルの特定の目的は、背中の痛みを和らげることを期待して、逆さまにしっかりと保持することです。ただし、反転テーブルを正しく処理しないと、重傷を負う可能性があります。

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必要なもの

• 反転表

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手順

1. • 1

     反転テーブルのマニュアルを読んでください。反転テーブルはすべて共通の目標を共有する可能性がありますが、さまざまなブランドには異なるセットアップと調整要件があります。マニュアルを読むと、特定の反転テーブルの特定の要件がわかります。

   • 2

     所有者のマニュアルで概説されているように、テーブルを身長に合わせて調整します。高さが間違っている場合、頭がテーブルの下の床をかすめます。あなたも抑制する安全ストラップを調整します。

   • 3

     背中をテーブルに押し付けて立ってください。足を縛り、腕を使って背中とテーブルを後ろに押し込み、足を地面から持ち上げます。めまいにならないようにゆっくりと動きます。

   • 4

     数分後に直立位置に戻ります。長期にわたって逆さまにとどまると、頭痛やめまいを引き起こす可能性があるため、その位置に長く留まることはありません。背中の痛みが続く場合は、さらに数秒間再び傾いて、背中の痛みが消えるまで繰り返します。

   • 5

     あなたがあなたのテーブルに傾いている間、あなたの腕をあなたの頭の上に持ち上げます。これは、背骨をさらにまっすぐにするのに役立ちます。