亜脱臼の予防

ほとんどのカイロプラクターは、脊柱を亜脱臼と誤って調整します。亜脱臼は、体の神経系にストレスをかけるため、健康、痛み、疲労の不良など、さまざまな症状を引き起こします。カイロプラクターの仕事は、亜脱臼を修正することです。脊椎が適切に整列したら、そのように保つために措置を講じる必要があります。

1. 演習

   • 運動は体の筋肉を強化し、亜脱臼を防ぐのに役立ちます。体の筋肉が引き締まって強い場合、打撃や転倒などの事故に直面すると、関節はよりよく保護されます。 Palmer Chiropractic Collegeによると、定期的な運動による筋肉の緊張の改善は、背骨が適切に整合するのに役立ちます。活動の種類は重要ではありません。楽しんでいることを選択してアクティブになります。

     さらに、運動により、脊椎の関節を含む関節が柔軟になります。これは、彼らが「ロックアップ」したり、硬直したりする傾向が少ないことを意味します。最後に、運動は、個人がストレス誘発性の筋肉の緊張からの亜栄養につながる可能性のある感情的ストレッサーに対処するのに役立ちます。

   姿勢

   • 姿勢が悪い、特に習慣的な姿勢は、亜脱臼の主な原因になる可能性があります。たとえば、椅子に定期的に前かがみになっている場合は、座っているときに足に座ったり、足や足首を交差させたりする場合は、背骨を徐々に引き出します。まっすぐ座って足を床に平らに保つことを学びます。姿勢を変更するには、長年にわたって習慣を身につけてきましたが、脊髄の整列が改善されます。

     あなたの睡眠位置についてあなたのカイロプラクターに話してください。膝を少し上に投げて頭を向けたり、腰を横にしたりして胃の上で定期的に眠ると、両方の膝がマットレスに触れると、眠っている姿勢が背骨を整列させてしまう可能性があります。

     必要に応じて、姿勢を改善するのに役立つ機器を購入してください。オフィスの椅子のバックサポート枕と、適切に眠るのを助けるためのベッドのボディの枕は素晴らしい選択です。

   反復運動

   • 組み立てラインで作業している場合、または常にタイピングしている場合など、1日中何度も同じ動きを繰り返すと、身体のさまざまな関節の亜脱臼が発生しやすくなります。繰り返しの動きを排除してみてください。これが不可能な場合は、定期的な休憩を取ってその身体部分で異なる動きを実行します。また、背中にストレスを少なくするように、繰り返しタスクを実行しながら姿勢を調整します。

   自然な生活

   • Palmer Chiropractic CollegeのVick Strang博士は、自然に生きることが脊椎が適切に揃ったままになるのを助けることができることを示しています。これは、自然食品を食べ、加工糖、脂肪、アルコールの消費を排除することを指します。また、適切に水分補給されると慢性炎症の問題を軽減するのに役立つため、水は亜脱臼の防止にも役立ちます。自然生活は、風邪や痛みの最初の兆候で頼るのではなく、絶対に必要な場合にのみ薬を使用します。ストレスを管理し、より活発になり、人生を楽しむために時間をかけることも自然なライフスタイルの一部です。