色療法を通して不安を和らげる方法

カラーセラピーは、色のついた光、色見本、インテリアデザイン、衣服、色の視覚化を使用して、体、心、精神のバランスを回復するよう努める代替療法です。カラーセラピーは、ストレスや不安と戦うためによく使用されます。治療せずに残されたストレスと不安は、不眠症、うつ病、さらには中毒性の行動に寄与する可能性があります。ストレスと不安は、癌、胃潰瘍、不妊症、早老にも関連しています。詳細については、次の手順に従ってください。

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必要なもの

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手順

1. 色療法を通して不安を和らげます

   • 1

     お住まいの地域のカラーセラピストと予約を入れてください。 「Holistic Online」または「Byregion Network」Webサイトでプロバイダーディレクトリを参照してください（以下のリソースを参照）。

   • 2

     R. B.アンバーによる「色療法：癒しの色」などの本の中で、在宅不安を軽減する運動を見つけたり、ドロシー・メラによる「色の言語」（以下のリソースを参照）。

   • 3

     色見本や色付きの水筒などの安価なカラーセラピーツールを拾います。カラーカードセットやカラーライトキューブなどの適度な価格のガジェットに投資します。

   • 4

     アロマセラピー、バイオフィードバック、瞑想、ヨガなどの不安還元の補完療法を検討してください。

   • 5

     Brad Steigerによる「Color Therapyを通じてGood Health」などのオーディオCDに投資します（以下のリソースを参照）。

   色の呼吸を通して不安を和らげます

   • 6

     直立するか、静かで快適な場所に横になります。

   • 7

     あなたの体があなたの頭の上部から足の底まで青い光を4分間浸していると想像してください。

   • 8

     あなたのへそから入って、あなたの体に広がる緑色の光を想像してください。緑色の色で1分しかかかりません。

   • 9

     あなたが選んだ色を吸い込み、それがあなたの体に広がることを想像してください。

   • 10

     息を吐き、補完的な色があなたの体を離れることを想像してください。補完的な色は、カラーホイールで互いに反対側に見られます。たとえば、青の補完的な色はオレンジ色で、緑の相補色は赤です。

   • 11

     2分かかり、全身を白い光で精神的に飲み込んでください。完了したら、身体を優しく伸ばし、色の瞑想からゆっくりと「目を覚まします」。これは、あなたのオフィスでも、どこでも不安を和らげるための迅速で無料の方法です。