寝る前にL-カルニチンを服用できますか？

L-カルニチンは、エネルギー生産に役割を果たす自然に発生するアミノ酸です。一部の人々は、運動能力を向上させたり、体重を減らすためにL-カルニチンサプリメントを服用しています。これらの主張を裏付けるいくつかの証拠がありますが、研究は決定的ではありません。

就寝前にL-カルニチンを服用できるかどうかという問題に対する決定的な答えはありません。一部の専門家は、就寝前にL-カルニチンを服用することで、より簡単に眠りに落ち、睡眠の質を向上させるのに役立つと考えています。他の人は、就寝前にL-カルニチンを服用することが睡眠を妨げる可能性があると信じています。

就寝前にL-カルニチンを服用することを検討している場合は、最初に医師に相談することが重要です。 L-カルニチンがあなたに適しているかどうかを判断するのに役立ち、それを取るのに最適な時期を勧めることができます。

L-カルニチンサプリメントは、一般に、中程度の用量で摂取すると安全と見なされます。ただし、一部の人々は、吐き気、嘔吐、めまい、下痢などの副作用を経験する場合があります。 L-カルニチンを服用して副作用が発生した場合は、服用をやめて医師に相談してください。

また、L-カルニチンは、甲状腺薬、抗凝固薬、血圧薬など、他の薬と相互作用できることに注意することも重要です。薬を服用している場合は、L-カルニチンを服用する前に医師に相談して、安全であることを確認してください。