スイマー耳（外耳炎）のときに快適に眠る方法

スイマー耳（外耳炎）のときに眠りやすくするポイント

スイマー耳で耳が痛むと、寝るのが大変です。以下の対策を試して、快適に眠りましょう。

基本的な対策

• 耳栓を使用する：水や汚れが耳道に入るのを防ぎ、刺激を軽減します。
• 温湿布を当てる：温かいタオルやホットパックで炎症を和らげます。肌が直接熱源に触れないようにタオルで包んでください。
• 枕で頭を少し高くする：耳の排液を促し、耳道内の圧力を下げます。
• 市販の鎮痛剤を服用する：イブプロフェンやアセトアミノフェンで痛みを抑えます。
• 水に濡らさないようにする：治癒期間中は泳ぎや入浴時に耳が濡れないよう注意し、入浴時は耳栓や防水バンドを使用します。
• 症状が改善しない場合は受診する：数日経っても痛みや腫れが続く場合は医師の診察を受けましょう。

予防のポイント

• 泳いだ後や入浴後は耳をしっかり乾かす。
• 綿棒で耳の内部を掃除しない。
• 汚れた水で泳ぐときは必ず耳栓を使用する。